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一口30下：細嚼慢嚥的健康人生.齋藤 滋.商周出版.輕鬆入門.よく噛んで食べる.
◆日本亞馬遜網路書店★★★★★推薦！
◆日本財團法人老人癡呆預防協會推薦書籍！
日本健康長壽權威、聖路加國際醫院理事長日野原重明：
「充分咀嚼能帶來人類健康生活所需的熱量。」
左5下右5下，重複2次，兩邊一起再10下 ！
...
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